Nos pasamos horas y horas frente al espejo pensando,  ¿qué me pongo?, ¿camisa o jersey? Pones el grito en el cielo porque piensas que no tienes nada que ponerte y es el peor día de tu vida, ¿verdad?

Pues bien, cuando por fin tras haber probado cinco modelitos distintos y todo tipo de combinaciones posibles -sin olvidar que tu modelito quede bien con el color del bolso y los zapatos, esto es súper importante- le preguntamos a nuestro chico: ¿Te gusta? Su respuesta es clara y concisa: sí. Él nos contesta un sí rotundo que se clava en nuestros oídos haciendo que nuestra tensión aumente "¿cómo que sí?, ¡¡si ni siquiera me has mirado!!".

¿Cuántas veces habéis vivido esto? ¿Cuántas son las veces que pedimos opinión masculina cuándo no tiene ni idea de lo que le estamos preguntando? Él piensa que estás guapa, con zapatos, con tacón, con sombrero, hasta con una capa de superheroína.

Pero nosotras nos empeñamos en pedirle opinión sobre zapatos, sobre el bolso nuevo que ha salido de nuestra marca favorita, sobre la súper modelo guapa, alta y perfecta que aparece en la última revista. "¿Está demasiado delgada, verdad?" A lo que responde: "Sí, cariño..." ¡Qué demonios, no está demasiado delgada!!. Pero nuestro adorable chico nos contesta que sí para no dañar nuestro ego y porque realmente es lo que queremos escuchar. ¿Os imagináis qué ocurriría si nos dijera que esa modelo es perfecta y le encanta?  ¡Mejor no!

Y tras tantas y tantas situaciones en los que ellos se dejan llevar... ¿Por qué siguen con nosotras? ¿Por qué aguantan nuestro mal humor? ¿En qué se fijan realmente los hombres? ¿Qué buscan realmente en una mujer?

 Es muy sencillo. Buscan seis aspectos básicos.  Sí, sólo seis. 

1. Los hombres sólo se fijan en el físico.  Mentira a medias. Eso pensamos cada día todas las mujeres.  ¿Verdad? Vemos pivones a nuestro alrededor y pensamos que a nuestro chico siempre se le van los ojos y nos molestamos. Pues sí, esto ocurre, pero hay que ir por partes.

Claro que los chicos se fijan en el físico, ¿vosotras no?

Los chicos buscan chicas perfectas para relaciones esporádicas. La idea de mujer Barbie con la que no se puede hablar no es su prototipo ideal.  Os aseguro que no buscan compartir su vida con la diva maquillada, perfecta y enfundada en cuero con tacones de aguja.  Y si a esto le sumamos que la guapa chica perfecta no tiene mucha conversación, no la querrán para más de media hora, bueno igual para media noche. Pero no la elegirán para compartir su vida con ella. Así que, si quieren mirar, que miren. ¿Que más da?

2. Chica interesante, culta y que no sólo hable de zapatos.  A los hombres les encanta saber que su chica es inteligente, culta, que tiene saber estar y puede mantener una conversación seria con sus compañeros de trabajo.  Y no te olvides de sus amigos, si a tu chico lo tratas como a un caramelito y huyes de sus amigos, lo tienes todo perdido. En el campo de juego tan importante es gustarle a él como a sus amigos. Todos van a opinar de ti.

A los hombres les encanta que seas divertida y hables de zapatos y bolsos, ¿pero todo el rato? ¿Por qué no incluyes en tu conversación la política, la geografía, los deportes o el sexo? Prueba, te sorprenderá.

Ah!  y no olvides algo básico, escucha. No sirven de nada los monólogos, eso sólo aburrirá a tu chico y te tachará de sus lista.

3.Independiente, cariñosas y con carácter.Eso es importante. ¿Creéis que a los chicos les gustas las chicas lapa? No.

Quieren una chica cariñosa sí, pero huyen de las chicas posesivas que les preguntan dónde o con quién estas cada minuto. ¿Qué os hace pensar que tienen la capacidad contínua de estar en todas partes?

Buscan una chica que les permita tener su espacio, sí es cierto que su espacio es más grande y amplio que el nuestro, pero qué se le va hacer.  Si se quiere ir el sábado de juerga con sus amigos o irse a beber cerveza y ver a su equipo de fútbol favorito, ¡qué se vaya! Esto no significa que nos quiera menos.

No le controles en exceso o quien se volverá independiente es él.  Quieren chicas seguras de sí mismas, independientes, que no les agobien, que salgan de compras y con sus amigas a bailar. En el fondo les une un poco más a nosotras el pensar que podemos estar sin ellos. Nos da cierto poder.  Y eso mola.

4. Buscan una chica normal. Sí, normal. ¿Te sorprende? Les encantan las mujeres sencillas, naturales, capaces de adaptarse a cualquier medio cual camaleón. No quieren a mujeres prepotentes que se crean bellas, estupendas y las más preciosas. ¿Chicas prepotentes? ¡Fuera! Ellos buscan tener conversaciones normales con chicas normales, no buscan que su novia les corrija a cada segundo.

¿Qué valoran entonces?  Ellos son menos complicados que nosotras. Quieren estar con una chica que les haga sentir bien, con quien se sientan cómodos, con quien se rían, etc.. Les vuelven locos las chicas sexys, divertidas, con carácter, creativas, trabajadoras -creednos que no quieren a "ninis" a su lado-, en definitiva chicas como tú, normales con sentido del humor.  Este coctel explosivo hará que tu chico se derrita y suspire por ti.

5.Feminidad.  A los hombres les encantan las mujeres. Sí las mujeres.  Les encanta una mujer femenina por encima de todo, su forma de caminar, su forma de peinarse, el perfume que se pone para él... Sin duda a los chicos les fascina que te quieras y te cuides.  Incluso en casa. Ponte las mallas más sexy que tengas y esa camiseta que deja ver tu hombro, no renuncies a estar bella en el hogar.
No te descuides ni te dejes, que tu chico esté enamorado de ti no significa que lo esté por siempre. Píntate los labios de un rojo pasión un día sin que tengáis que celebrar nada, le encantará.
Y como decíamos antes, lo primero que le entra por los ojos es el físico. No dejes de quererte aunque te quiera él, al revés. Quiérete mucho y te querrá más.  Pero cuidado, que les guste que te cuides no significa que les guste que estés obsesionada con tu cuerpo o aspecto. Deja de preguntarle si este mes tienes menos celulitis, no nos engañemos ¡tienes la misma! ¿pero crees que a él le importa?.

6.Adiós a las mujeres Psycho.  Pero sin duda lo que un chico valora es que su chica no sea una psycho. Nos gusta definir este tipo de chicas como aquellas que no viven ni dejan vivir. Por suerte hay pocas, pero las hay. No le montes pollos a tu chico, si lo haces en público te odiará por el resto de los días. Si tu vaquero ya no te viene, no montes un numerito. No pasa nada, él también engorda con los años.  Si cuando le hablas está mirando la televisión, el ipad, el móvil... no te enfades con él, la verdad es que ni te ha visto. ¿Por qué no intentas llamar su atención de otra manera? Los chicos buscan chicas normales, con carácter pero que no sean bipolares e histéricas. Ni en privado, ni en público. Controla tu carácter y no dejes que se apodere de ti la niña del exorcista.

Y no te compliques, a los chicos no les gusta tener a su lado a una modelo de pasarela, les da igual que lleves las uñas sin hacer, que te levantes de mal humor porque no te queda café, que te apetezca ponerte una película romántica y llorar o comer pizza porque estas triste ... Le encantas hagas lo que hagas. No pueden vivir sin nosotras. (Ni nosotras sin ellos, no nos engañemos). Quiérete a ti misma, siempre, y él te verá bonita.  Y algo muy importante, no olvides sonreír.  Lo enamorarás.

¿Te sientes desanimado, cansado o con ansiedad? Tu vuelta de las vacaciones tiene la culpa. La depresión postvacacional es una situación en la que se encuentra la mayoría de personas tras reincorporarse a su rutina diaria. Si es cierto, que no es una depresión como tal, pero causa en la persona una sensación de apatía, desánimo, insomnio y ansiedad.

Todo ello se debe al cambio de horarios, modificación de las horas de sueño, las horas de ocio pasan a ser largas jornadas laborales y responsabilidades, por lo que es lógico sentirse desanimado. Pero recuerda, esto no debe prolongarse más de dos semanas. Por eso hay que seguir unas pautas para sobrellevarlo de la mejor manera posible.

Te damos consejos para que tu vuelta al trabajo sea más que positiva:

1.Tómate el primer día con filosofía y no te cargues de trabajo, no te lamentes ni te amargues sin sentido. No te castigues pensando en lo bien que te lo has pasado en las vacaciones y en lo dura que está siendo la vuelta. Además, comenta con tus compañeros como han sido sus vacaciones y relaciónate un poco con ellos, te sentirás mucho mejor. Tómate tu tiempo para ponerte al día y retoma el trabajo por dónde lo dejaste. Una vez hecho, organízate y planifícate una línea de trabajo y unos objetivos a conseguir en tu primera semana de trabajo. Verás como recuperas el ritmo de trabajo al que estabas acostumbrado. Si ves que aún te sientes desanimado, no te desesperes, las primeras semanas son de adaptación. Cuando te quieras dar cuenta, ya no sentirás esa sensación.

2. No pienses que se acabó el tiempo libre. Volver al trabajo y pensar en todos los meses que te quedan hasta las próximas vacaciones es un error. Piensa que puedes aprovechar los fines de semana, o qué puedes hacer en los días festivos. Márcate proyectos y metas que alcanzar a través del trabajo, harán que vayas a trabajar mucho más ilusionado.

3. El día tiene 24 horas. Tu trabajo solo te ocupa una tercera parte del mismo. Asique cuando acabes tu jornada laboral, dedica el resto del día a practicar actividades que son de tu agrado o para estar con amigos y familia. Es necesario cumplir con las responsabilidades del trabajo pero también satisfacer tus horas de ocio y descanso. Y muy importante, no te lleves el trabajo a casa.

4. El deporte, esencial. Practica deporte de manera habitual, te ayudará a combatir el estrés y te sentirás mucho mejor. El deporte es uno de tus mejores aliados para combatir esta depresión post-vacacional.

5. Mente positiva. Acepta la realidad, has tenido tu tiempo para descansar y de que ahora toca trabajar. Piensa en que hay muchas personas que no tienen la suerte de tener un puesto de trabajo esperándoles a la vuelta de las vacaciones. Afronta las responsabilidades e intenta realizarte personalmente haciendo tu trabajo lo mejor posible, y hazlo todo con una sonrisa. Sonriendo no sólo serás feliz, sino que además harás más felices a los que te rodean y crearás un mejor ambiente de trabajo.

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La Foliculitis es uno de los inconvenientes de la depilación. Muchas veces los pelos se suelen enquistar después de la
depilación cuando el vello no puede traspasar la fina capa de la epidermis y crece debajo de la piel ocasionando inflamación y la consecuente infección. No hay porqué preocuparse, ya que estos granitos desaparecen en un periodo corto de tiempo. Es cierto que se pueden infectar más y dar paso a la formación de quistes. Por eso hay que seguir una serie de consejos, para evitar que su aparición o, al menos, que no vayan a más.

¿Qué puede causar foliculitis?

La depilación o el afeitado son las causas principales que hacen que se enquiste el pelo. El folículo piloso, la raíz del pelo, al estar dañado no consigue romper la fina capa de piel y crece bajo ella provocando granitos con irritaciones.  Si no lo cuidamos y se infecta, corremos el riesgo de que se haga más grande y pueda provocar quistes.

Soluciones para la Foliculitis

Si es leve, es decir, granitos que provoca el pelo cuando no puede salir pero al final acaba saliendo, lo mejor es dejarlo crecer durante 2 o 3 días, sin tocar la zona y manteniéndola limpia. Si la foliculitis es más grave, provoca malestar o está en alguna zona más delicada del cuerpo (por ejemplo, las ingles) acude al médico para que estudie la zona. Si es necesario, incluso podrá recetarte algún antibiótico.

Cómo prevenir la foliculitis.

Si tenemos una piel muy delicada, que se enrojece con facilidad, exfóliate suavemente una vez a la semana como máximo. Si nuestra piel es normal, podremos hacerlo hasta tres veces a la semana, una de ellas utilizando un guante de crin y las otras dos, aplicando sólo con la mano una exfoliante corporal. Se debe aplicar con movimientos circulares y ascendentes, desde los tobillos a los muslos, activaremos al mismo tiempo la circulación de las piernas. También puedes aplicarlo a ingles, pecho y espalda. Después de todo ello, aplica una crema hidratante o nutritiva que sea densa para reequilibrar la piel, mejor si contiene elementos con propiedades calmantes como el aloe vera o el aceite de rosa mosqueta. ¡Fundamental! No tocarse ni hurgarse en los pelitos, intentando sacarlos a la superficie, ya que podríamos infectarlos y dejar marcas.

Apuesta por la depilación láser, no provoca irritación ni enquistes del vello. Es la mejor fórmula para olvidarte por completo de la foliculitis.

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Con la llegada del otoño, muchas personas comienzan a sufrir el famoso “dolor de piernas” que puede acarrear numerosas molestias debido a las varices, arañas vasculares y otras dolencias surgidas por el calor y una mala circulación. Octubre es el mes ideal para comenzar con tus tratamientos de medicina estética que eliminen de una vez por todas ese dolor de piernas. ¿Te gustaría descubrir algunos consejos para combatirlo?

Dolor de piernas ¿por qué surge?

Hay diferentes causas que pueden provocar esta molestia:

• Calor y deshidratación: Durante el verano, las altas temperaturas pueden causar deshidratación y provocar la dilatación de los vasos sanguíneos en las piernas. Esto puede provocar más adelante hinchazón, sensación de pesadez y dolor en las piernas.
• Edad: A partir de los 55 años, el revestimiento elástico de las venas se va debilitando lo que puede provocar que las venas se dilaten y provoquen molestias y dolores en la zona de las piernas.
• Insuficiencia venosa: Algunas personas tienen una condición llamada insuficiencia venosa, que ocurre cuando las válvulas en las venas de las piernas no funcionan correctamente. El calor puede empeorar esta condición, ya que dilata las venas y dificulta el retorno de la sangre al corazón. Esto conlleva dolor y pesadez en las piernas.
• Edema: El edema es la acumulación de líquido en los tejidos y puede ocurrir más frecuentemente durante el verano debido al calor. El edema en las piernas puede causar sensación de hinchazón y dolor.

Síntomas 

¿Cómo puedes saber si padeces de dolor de piernas o piernas cansadas? Aquí te contamos algunos de los indicativos que pueden darte una idea de si padeces esta dolencia:

-Hinchazón.

-Dolor.

-Hormigueo.

-Sensación de pesadez.

-Arañas vasculares y varices.

-Sensación de quemazón y picor.

Consejos para combatir el dolor de piernas

Si crees que padeces de dolor de piernas estos consejos que te mostramos podrán ayudar a aliviar tu dolencia:

1. Realiza ejercicio físico (caminar, bailar, correr, practicar algún deporte, etc.) que ayude a que la sangre circule de forma más fluida por tu cuerpo.

2. Prueba tratamientos contra las varices como por ejemplo la “Escleroterapia corporal” o la “Luz intensa pulsada”. También, puedes informarte sobre la “Carboxiterapia” que ayuda a la oxigenación de la piel. En Clínicas DH disponemos de estos tratamientos realizados por profesionales expertos.

Escleroterapia corporal

Pincha aquí y descubre cómo realizamos nuestro tratamiento de IPL (Luz Intensa Pulsada).

3. Utiliza cremas venotónicas que estimulen la circulación sanguínea y que traten las varices.

4. Sigue una dieta rica en verduras y frutas diuréticas (espárragos, alcachofa, piña, sandía, etc.) evitando alimentos con mucha sal. Además, mantenerte hidratado y aumentar el consumo de pescado también puede aliviar estos síntomas.

Si deseas realizarte alguno de los tratamientos mencionados puedes contactarnos a través de nuestra web o llamar al 963 23 23 23  y consultar con nuestros expertos la mejor opción para ti.

¡Visita nuestras redes sociales y entérate de lo último en tratamientos!

Siguiendo los tópicos, el estar enamorado es lo más bonito que te puede pasar. Clínicas DH te invita a enamorarte, a que saltes, a que grites, a que no tengas miedo de darlo todo, a que arriesgues y a que te caigas. No puede haber nada más increíble en la vida que sentir esas mariposas en el estómago cuando vemos a nuestra media naranja. ¡Pero ten cuidado si la encuentras!

Algunos de los síntomas que sufren los enamorados son la falta de sueño y apetito, la hiperactividad o la subida de la presión arterial. Pero aquí no acaba todo. Cuando nos sentimos verdaderamente enamorados, nuestro cerebro produce la “feniletilamina”, un compuesto orgánico derivado de las anfetaminas, lo que da lugar a que tengamos un comportamiento basado en la búsqueda del placer constante. Otras de las hormonas que segregamos son la “norepinefrina” y “oxitocina”, que dan lugar a los conocidos arrebatos sentimentales. Ahí está la clave de la “química del amor”. ¿Sabíais que podemos pasarnos horas practicando el sexo o noches enteras conversando, sin sensación de cansancio? ¿Lo habías notado?

Científicamente hablando, la lujuria, la atracción y la unión forman parte del proceso de enamoramiento. La lujuria o deseo sexual, producto de la testosterona, es la causante del impulso que nos hace buscar pareja. La atracción se relaciona con la sensación de bienestar, seguridad, comodidad y paz. La unión con otra persona está basada en una grata convivencia, costumbre e  intereses mutuos entre la pareja.

En el enamoramiento también influyen otros factores como el olor. Los humanos desprendemos feromonas que resultan atractivas para los demás, lo que provoca la acción de besar. En este acto tan cotidiano se intercambia gran cantidad de información genética. Desde ese momento, nuestro instinto y el de la persona que hemos besado, reconocen y saben si existe o no compatibilidad.

Sin embargo, los beneficios de estar enamorada superan a los riesgos. El amor nos protege de la depresión,
la ansiedad y enfermedades cardiovasculares. No cambies por nada esa sensación de felicidad que te produce un beso o una caricia. Sin duda, el estar enamorado es un vicio ya que tu cerebro deja de ser racional.

Vale la pena arriesgar, ¿no?

Abrigos, bufandas, chalecos, parkas ... muchos son los complementos de vestir que nos tapan cuando el frío comienza a ponernos roja la nariz. Cuando la temperatura baja, decimos adiós a nuestros shorts favoritos del verano y a esas camisas finísimas que dejan ver nuestro bonito cuerpo bronceado. Con el frío, todo eso se acabó. Pero que no podamos lucir esas ropitas no significa que tengamos que renunciar a lucir sexys durante todo el año, ¿a que no?

¿Quieres conocerlos?

 Es cierto que con el frío nos apetece mucho estar en el sofá con mantita y viendo una peli.  Pero cuidado, no es necesario encerrarse en casa hibernando hasta el verano.  Muévete, disfruta de este tiempo. Ve al cine, sal a bailar, ve a patinar, queda con tus amigas a tomar un té caliente, una copa de vino tinto o por qué no, un coulant de chocolate caliente... mmm ¡¿a qué apetece?! Lo primero y principal es que no pierdas tu vida social. La introspección no es necesaria. Nuestro consejo: pon un día fijo a la semana para tus amigas y quedad a tomar un té en tu brasserie favorita.  Sin excusas, a vivir un momento como en Sexo en Nueva York. Que sea un plan fijo, no solo depuraréis vuestro organismo con el té, esa es la excusa, sino que os pondréis al día, os desahogaréis, criticaréis a vuestro chico por no recoger la ropa cuando se cambia.. ¡Qué más da! La idea es tener un día exclusivamente para vosotras.

El sol nos proporciona una serie de beneficios a nuestra salud, es necesario para sintetizar la vitamina D y nos ayuda a mejorar nuestro estado anímico produciendo una acción antidepresiva. Pero no todo es tan bonito como parece, para que esto ocurra debemos poner atención y cuidar nuestra piel de la exposición solar ya que, con excesiva exposición, puede ser perjudicial para la salud creando un envejecimiento prematuro de la piel e incluso enfermedades graves.

Pero, ¿quieres disfrutar del sol sin sus acciones negativas? ¡Clínicas DH te da estos 10 consejos con los que podrás lucir un bronceado sano y natural!

1. Aunque el sol de primavera todavía no es muy fuerte, la piel no se ha expuesto lo bastante al sol y el organismo no ha tenido tiempo de producir la melanina necesaria ni el pigmento endógeno que confiere protección natural. Por eso la piel necesita más protección en los primeros baños de sol.

2. Protege los labios y las cicatrices con labiales blanqueadores o cremas de muy alta protección. El sol hará que tus labios se quemen o corten y que se enrojezca o queden marcas en las cicatrices.

3. Utiliza fotoprotectores. Las cremas con protección solar proporcionan un aumento del tiempo de tolerancia al sol pero… ¡No anulan sus efectos! Es un falso mito que la protección solar no permite el bronceado. Debe ser de factor alto, aplicándose 30 minutos antes de la exposición y renovar cada dos horas. Clínicas DH te aconseja utilizar  “HIDRATACIÓN + ULTRA PROTECCIÓN SOLAR OIL FREE FPS 45” para cualquier tipo de piel, antes y después de la exposición solar, que puedes encontrar en cualquiera de nuestras clínicas.

4. Es esencial usar ropa clara, gafas de sol y sombreros. El sol es muy fuerte y a cualquier hora y en cualquier momento del día puede estar causando un efecto nocivo sobre nosotros.
5. El cuerpo pierde mucha agua cuando hace calor, así que debes hidratar tu piel tanto por dentro como por fuera. Consume más hortalizas, verduras y frutas ya que contienen antioxidante y ayudan a la prevención del envejecimiento. 
6. No es recomendable la exposición solar de 12 a 16 horas. En este período de tiempo el sol es muy fuerte y hay mas riesgo de quemaduras o efectos negativos para la piel.
7. Los Rayos UVA no son aconsejables antes de verano ya que protegen menos que el bronceado natural.
8. Cuidado con los días nublados...aun que creamos que no,¡la radiación ultravioleta pasa por las nubes! Si aprovechas el díapara hacer una escapada o alguna actividad al aire libre, protégete del sol.

9. Protege las zonas más sensibles de tu cuerpo: Cara, escote, cuello y manos. Son las que más efectos de envejecimiento tienen.
10. ¿Te has quemado? La quemadura solar aparece varias horas después de la exposición al sol, por lo que es necesario hidratar bien la piel después de la exposición y, si es necesario, dejar descansar la piel unos días.

Nosotras ya sabemos como hacerlo, ¿y tú?
¡Que no te pille el sol por sorpresa!

Ahora que nos encontramos en pleno mes de verano, que ya han subido las temperaturas y empezamos a notar que hay algo que mejorar en nuestro cuerpo... es cuando nos paramos delante del espejo y nos vienen todas las dudas del mundo.. ¿Por qué no me he puesto en serio con la operación bikini? ¿Qué voy a hacer con el vestido de la boda de mi amiga? ¿Y el bikini? ¿¡Por qué no me lo probé antes!? ¡Socorro!

Y es que año tras año te dices a ti misma, comenzaré la dieta, iré al gimnasio, haré algún deporte y al finalizar el verano lo vas olvidando hasta el año siguiente. ¿Te suena familiar?

Actualmente la medicina estética nos ofrece un apoyo con múltiples alternativas específicas para cada persona. En este artículo quiero contarte más acerca de la odiada celulitis, una de las consultas más frecuentes que realizan los pacientes de nuestras clínicas.

Sus causas son múltiples, como lo son el factor genético, hormonal y el estilo de vida. En cuanto a este último, sobre el cual podríamos tener control, hago referencia al estrés, la alimentación rica en sal, grasas saturadas, alcohol, tabaquismo, la poca hidratación y el bajo aporte de vitaminas y minerales. Por otro lado, el sedentarismo contribuye a la “mala circulación” y la falta de oxigenación de los tejidos.

Existen además condiciones internas de nuestro cuerpo que contribuyen a su formación como son las alteraciones gastrointestinales entre ellas el estreñimiento y las intolerancias alimentarias que no permiten la buena absorción y equilibrio de sustancias.

Así que, no esperes al próximo año para la operación bikini. La combinación perfecta lleva de la mano un cambio de estilo de vida y los tratamientos corporales que realizamos en Clínicas DH, perfectos para vernos bien y lo más importante sentirnos bien. Porque la belleza y el bienestar comienzan dentro de ti.

Contribuye a tu salud y tu salud contribuirá a tu belleza.

Dra. Andrea Rodriguez Sánchez
Número de Colegiado: 460848075

Con el verano, las vacaciones y el buen tiempo, nuestro ritmo de vida cambia. Aprovechamos para pasar más tiempo al aire libre, hacemos muchos más planes, viajamos, practicamos más deporte para mantenernos en forma…si a todo esto sumamos el aumento de las temperaturas, también está la necesidad de hidratarnos mejor.

Es por esto por lo que tenemos que beber muchos más líquidos sin esperar a tener sed, para recuperar la pérdida de sales minerales y agua del organismo. Tener la boca seca es también una señal de que necesitas hidratarte.

Es muy importante combatir la deshidratación ya que puede provocar dolor de cabeza, cansancio, malestar, golpes de calor…y puede hacer que no disfrutes del todo de tus vacaciones.

Durante la exposición al sol, es importante tomar líquidos pero también refrescar e hidratar nuestra piel bañándonos regularmente.

Además de tener conciencia de la cantidad de líquidos que bebemos al día, hay que controlar las calorías, azúcares y grasas que contienen las bebidas que consumimos. Es bueno tomar refrescos, pero tampoco hay que abusar de ellos. Tenemos que alternar su consumo con otras bebidas.

¡Es fácil!, ya que dispones de gran cantidad de bebidas para llevar una correcta hidratación:

-  Agua: la bebida más natural, beneficiosa y con CERO calorías. Tenemos que beberla frecuentemente. Un truco: mete en el congelador antes de irte a dormir una botellita de agua, sácala antes de salir de casa y tendrás agua fresca casi todo el día.

-   Zumos de frutas naturales: hidratan, calman la sed, contienen agua y tienen muchas vitaminas. Además, aportan energía. ¡Bebe zumo cada mañana! También puedes verter el zumo en moldes, poner palitos de polo y meterlos en el congelador. ¡Una manera más refrescante de disfrutarlos!

-  Refrescos: calman la sed y pueden convertirse en un buen complemento para beber el líquido diario necesario pero, como ya hemos dicho, no hay que consumirlas en exceso ya que tienen un alto número de azúcares y en ocasiones favorecen la retención de líquidos.

-  Bebidas con sales minerales: ayudan a mantener los niveles adecuados de sales minerales en el organismo e hidratan rápidamente. Nos ayudan a evitar el cansancio asociado al verano.

-  Bebidas para deportistas o isotónicas: hacen que después de practicar deporte, el cuerpo recupere la hidratación que se ha perdido con el sudor y se mantenga un nivel óptimo de aporte energético. ¡Harán que recuperes fuerzas!

-  Infusiones: con ellas, se adquieren las propiedades y beneficios de las plantas de manera natural y ayudan a hidratarnos. Pueden consumirse varias veces al día además algunas nos ayudan con la eliminación de líquidos.

-   El consumo moderado de bebidas alcohólicas con baja graduación: como por ejemplo la cerveza, presente en todas las terrazas de los bares durante el verano. También son un buen recurso para mantener la hidratación, con un consumo moderado tienen propiedades beneficiosas como antioxidantes y fibra. ¡Además nos refrescan a cualquier hora del día!
Y si a pesar de todos estos trucos sigues cansada y te cuesta mantener el ritmo, tómate una taza de café o bien consume frutas de temporada, pues contienen muchos líquidos como por ejemplo el melón y la sandía.

Ya sabes, es muy sencillo hidratarse correctamente y vale la pena, ¡es tu salud!

¡Cuídate, hidrátate y que el verano no te deje sin fuerzas!

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No te pierdas el vídeo que te mostramos a continuación en el que aparecen las Clínicas DH en el Telediario de TVE . ¡Haz click en el video! 🙂

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