¡Qué bien lo hemos pasado! Y es que en verano rompemos con la rutina, viajamos y hacemos mil y un planes aprovechando al máximo nuestras vacaciones.

Pero mientras tanto ¿has conseguido cuidarte y mantener una alimentación sana y equilibrada? ¿Has descuidado tu dieta y te has encontrado con unos kilos de más?

¡Tranquilos! Clínicas DH te cuenta una serie de trucos útiles para perder peso tras los excesos del verano:

perder peso con clinicasdh

Limita a partir de ahora salir a comer fuera. Controlar la tentación al comer en restaurantes es muy difícil. De todos modos, aunque pidas comida baja en grasa no sabes cuánta sal, qué cantidad de aceite o qué condimentos han añadido a tu plato. No cocinan de la misma manera que puedes cocinar tú en casa. Si cocinas tus alimentos a la plancha, al horno y al vapor ¡no añadirás calorías extra!

Vuelve a las 5 comidas diarias. En verano apetecen chiringuitos, terrazas y bares y, con ellos, los aperitivos y los cócteles refrescantes. Tampoco dejamos pasar el helado a media tarde. Picamos continuamente entre horas y nos olvidamos de los horarios. Es importante que ahora hagas cinco comidas cada una a su hora correcta. Esto hace que tu cuerpo funcione y ayude al metabolismo, por lo que se activa la quema de calorías. Importante: no bebas alcohol durante un tiempo y no piques entre horas y verás cambios inmediatos.

Desayuna correctamente. Tomar un buen desayuno no implica ingerir gran cantidad de calorías o comer siempre lo mismo. Te sugerimos estos alimentos para desayunos sanos y nutritivos: varias piezas de fruta, zumos naturales, un par de tostadas integrales con pavo y queso fresco, una taza de café con un par de galletas, cereales integrales, yogures desnatados...haz la combinación que más te apetezca y toma un desayuno nutritivo cada día.

Haz la digestión antes de irte a dormir. Trata de no irte a dormir con el estómago lleno y pesado. Cena de forma más ligera y siempre sobre la misma hora. Se recomienda cenar entre las 21:30 y 22:00 h.

Vuelve a realizar tu rutina de ejercicio. ¡Es hora de ponerse en marcha! Retoma tus ejercicios y sé constante, es la única forma de conseguir resultados. ¡Recuerda que cada persona tiene que consumir una cantidad de calorías diarias en función de las que sea capaz de quemar, y también depende de su peso y altura! Si tenemos esto en mente, seguro que nos mantendremos en forma. Y si no haces deporte apúntate al gimnasio, será una buena actividad para comenzar.

Incorpora a tu dieta más frutas y verduras. La fruta natural puede ser una buena opción para el almuerzo o la merienda. Y la verdura puede ser el acompañamiento ideal para tu plato de carne o pescado. Tiene que convertirse en el elemento principal de tu plato, te saciará y, además de no tener casi calorías, te aportará gran cantidad de vitaminas y minerales. Una alimentación sana es fundamental.

Llévate el tupper al trabajo. Aunque tengas poco tiempo para comer, podrás seguir comiendo de manera sana, ya que lo habrás preparado en tu casa previamente. Es dedicar un poco de tiempo de tu mañana a cocinar ¡Te merecerá la pena, dejarás de comer cualquier cosa!

Bebe principalmente agua. Las bebidas refrescantes pueden servir para completar tu hidratación, pero debes beber principalmente agua. Es imprescindible para nuestro organismo y no tiene calorías. Estar hidratados siempre es importante.

Y si este verano consideras que te has pasado y necesitas una ayuda extra, acude a Clínicas DH, nuestros médicos te ayudarán a elegir la dieta y tratamientos corporales que mejor van contigo.

Estos trucos que te serán muy útiles para llevar una buena rutina y recuperar el peso que tenías antes de las vacaciones.
Clínicas DH.

Ya estamos en primavera y si te encuentras más cansado de lo habitual no es nada extraño. Este síntoma se denomina astenia y sus características principales son la fatiga y debilidad que nos provocan dolor de cabeza y trastornos de sueño. También afecta a nuestro estado de ánimo, nos sentimos un poco tristes y en ocasiones algunas somos más propensas a tener alergias.

La sobrecarga laboral y una dieta desequilibrada también podrían ser causa de la astenia primaveral.

cansancio

Para poder afrontar estos síntomas es necesario dormir el tiempo que necesitemos, igual, más de lo habitual, comer sano, hacer ejercicios de relajación…

Hay ciertos ingredientes que debemos incorporar a nuestra rutina alimentaria en esta estación del año como por ejemplo la jalea real, el polen y la levadura de cerveza. Estos complementos son vigorizantes y enérgicos.

Algunos han catalogado la astenia primaveral como una enfermedad, pero esto no es cierto, es un falso mito.

La astenia es un trastorno que no requiere de medicamentos porque afecta de un modo leve mayoritariamente a mujeres pero, es pasajero, suele durar aproximadamente dos semanas como mucho, por un desajuste en el cambio de horas de luz que llevan a un cambio de horario en nuestra rutina.

dieta sana

Mantener unos hábitos de vida saludables contribuye a resituarse. Aunque el buen tiempo anime a alargar las horas, se aconseja llevar una regularidad en el horario de sueño y de comidas. Es importante realizar un poco de ejercicio moderado que ayude a estimular nuestro organismo.

Es cuestión de días, no hay que alarmarse, el buen tiempo también tiene sus ventajas.

El sol nos proporciona una serie de beneficios a nuestra salud, es necesario para sintetizar la vitamina D y nos ayuda a mejorar nuestro estado anímico produciendo una acción antidepresiva. Pero no todo es tan bonito como parece, para que esto ocurra debemos poner atención y cuidar nuestra piel de la exposición solar ya que, con excesiva exposición, puede ser perjudicial para la salud creando un envejecimiento prematuro de la piel e incluso enfermedades graves.

sol

Pero, ¿quieres disfrutar del sol sin sus acciones negativas? ¡Clínicas DH te da estos 10 consejos con los que podrás lucir un bronceado sano y natural!

  1. Aunque el sol de primavera todavía no es muy fuerte, la piel no se ha expuesto lo bastante al sol y el organismo no ha tenido tiempo de producir la melanina necesaria ni el pigmento endógeno que confiere protección natural. Por eso la piel necesita más protección en los primeros baños de sol.
  1. Protege los labios y las cicatrices con labiales blanqueadores o cremas de muy alta protección. El sol hará que tus labios se quemen o corten y que se enrojezca o queden marcas en las cicatrices.
  1. Utiliza fotoprotectores. Las cremas con protección solar proporcionan un aumento del tiempo de tolerancia al sol pero… ¡No anulan sus efectos! Es un falso mito que la protección solar no permite el bronceado. Debe ser de factor alto, aplicándose 30 minutos antes de la exposición y renovar cada dos horas. Clínicas DH te aconseja utilizar  “HIDRATACIÓN + ULTRA PROTECCIÓN SOLAR OIL FREE FPS 45” para cualquier tipo de piel, antes y después de la exposición solar, que puedes encontrar en cualquiera de nuestras clínicas. proteccion
  1. Es esencial usar ropa clara, gafas de sol y sombreros. El sol es muy fuerte y a cualquier hora y en cualquier momento del día puede estar causando un efecto nocivo sobre nosotros.
  2. El cuerpo pierde mucha agua cuando hace calor, así que debes hidratar tu piel tanto por dentro como por fuera. Consume más hortalizas, verduras y frutas ya que contienen antioxidante y ayudan a la prevención del envejecimiento. Captura de pantalla 2016-06-10 a las 12.45.13
  3. No es recomendable la exposición solar de 12 a 16 horas. En este período de tiempo el sol es muy fuerte y hay mas riesgo de quemaduras o efectos negativos para la piel.
  4. Los Rayos UVA no son aconsejables antes de verano ya que protegen menos que el bronceado natural.
  5. Cuidado con los días nublados...aun que creamos que no,¡la radiación ultravioleta pasa por las nubes! Si aprovechas el díapara hacer una escapada o alguna actividad al aire libre, protégete del sol.
  1. Protege las zonas más sensibles de tu cuerpo: Cara, escote, cuello y manos. Son las que más efectos de envejecimiento tienen.
  2. ¿Te has quemado? La quemadura solar aparece varias horas después de la exposición al sol, por lo que es necesario hidratar bien la piel después de la exposición y, si es necesario, dejar descansar la piel unos días.

Nosotras ya sabemos como hacerlo, ¿y tú?
¡Que no te pille el sol por sorpresa!

El verano ya ha terminado y cuesta hacerse a la idea de ello. Toca volver a la rutina, retomar las tareas pendientes de trabajo, madrugar, prisas, reducir el tiempo para el ocio, estar en la oficina con el buen tiempo que hace… ¿Todo esto te supera? ¿Te ves incapaz de afrontar este mes de septiembre con fuerza y positividad?

¡Pues no te preocupes! Porque en Clínicas DH no dejaremos que sufras el llamado síndrome post vacacional y se te haga todo cuesta arriba.

Nuestra Doctora Ariana Arteaga te da una serie de consejos para evitar la tristeza, la irratibilidad, el estrés, el cansancio generalizado y el continuo estado de nerviosismo que produce.

En primer lugar es fundamental tratar de mantener una actitud positiva, ver las cosas con otra perspectiva y tratar de ver el lado bueno, que seguro que lo hay.

Una actitud optimista te ayudará a superar este periodo de adaptación de forma más rápida y llevadera. Es la mejor actitud que puedes llevar frente a la vida, ¡ganarás!

Tómate tu tiempo. A todos nos cuesta los primeros días de trabajo. Trata de relajarte y resuelve las tareas una por una. No te frustres ni te sientas desbordada, tómate tu tiempo para arrancar y volver a coger el ritmo que llevabas antes del verano.

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La Doctora también recomienda llevar a cabo alguna actividad de ocio compatible con el trabajo. De esta manera, no te resultará tan brusco el cambio y eliminarás el estrés que te cause el trabajo. ¡Ten algo de tiempo para ti!

Para ella, es fundamental recuperar la rutina tanto de sueño como de alimentación.

En verano no existen los horarios, pero ahora es importante dormir mínimo 8 horas para sentirte descansada y empezar el día con energía y fuerza.

 

En cuanto a la alimentación, cada día del verano se come a una hora diferente, por lo que resulta un gran desajuste para nuestro cuerpo. Ahora trata de hacer las cinco comidas cada una a su hora correspondiente. Es importante que realices cada comida como es debido y no piques entre horas, es crucial para tu alimentación.

Toma un buen desayuno, ya que es la comida más importante del día porque nos aporta energía para comenzar un nuevo día y para rendir en el trabajo. E incorpora también más frutas y verduras a tus platos. Nos aportan líquidos, vitaminas y son la mejor opción para una correcta alimentación, ¡además tienen muy pocas calorías! El comer correctamente y de manera equilibrada te aportará armonía, equilibrio y orden a tu rutina.

Ya sabes, la clave para llevar bien la despedida del verano reside en ti, trata de ser más positiva, dedica tiempo para romper con el trabajo y liberar tu mente y come de manera saludable y correcta. ¡A por Septiembre! 

Estamos ya en primavera y pronto llegará el buen tiempo, nos tendremos que despedir de los pantalones y las medias. Este pequeño paso se convierte muchas veces en un drama para muchas de nosotras por culpa de la celulitis. Este problema estético nos trae de cabeza ya que además, una vez aparece es difícil que desaparezca por completo sin ayuda de la medicina estética y sin unos cuidados específicos.

No podemos hablar de la celulitis como enfermedad exactamente sino que más bien es un problema estético. Esto no quita que algunos tipos de celulitis puedan llegar a ser dolorosos, además influye de manera muy negativa en la calidad de vida y bienestar.

Concretamente, la celulitis es una inflamación del tejido celular subcutáneo, es decir, la capa de tejido existente por debajo de la piel.

El 90% de las mujeres la acabará sufriendo a lo largo de su vida y esto se debe a los estrógenos que favorecen la retención de líquidos y la acumulación de grasa. Pero no hay que confundir, la celulitis no está ligada al sobrepeso sino que tiene otros orígenes.

La mala circulación y la predisposición genética son las dos causas principales de este problema. También influye el estilo de vida que llevemos: la alimentación, la actividad física, etc…

¿Que podemos hacer para decir adiós a la celulitis?

  • Elimina la sal de tu dieta
  • Intenta llevar una alimentación  saludable. Debemosevitar las grasas trans, cenar ligero y dejar los carbohidratos para el mediodía
  • Práctica al menos 30 minutos de deporte al día. Si no puedes haz pequeños gestos como subir las escaleras o ir andando a los sitios
  • Bebe 3 litros de agua al día
  • Toma 2 tazas de café que nos ayuda a drenar
  • Evita las prendas de ropa ceñidas

Tenemos la solución ¿Te atreves?

Otra opción para mantener a raya la celulitis es realizarse tratamientos médicos . En Clínicas DH contamos con las técnicas más avanzadas para combatir este problema.

Los tratamientos más recomendados para moldear la zona son la Mesoterapia Corporal y la Carboxiterapia. Un tratamiento combinado nos permitirá decir adiós para siempre a la celulitis.

Se trata de definir y moldear la zona con un tratamiento combinado. Combinaremos la Mesoterapia, que consiste en ka infiltración de diversas sustancias en la piel con el objetivo de mejorar y/o eliminar la celulitis, la flacidez o la retención de líquidos, con la Carboxiterapia en la cual se aplica CO2 en la piel con el objetivo de eliminar grasas y celulitis.

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Además nuestros profesionales médicos te dirán si necesitas acompañar tu tratamiento con algún tipo de maquinaria para definir como radiofrecuencia cavitación.

En Clínicas DH siempre tenemos la solución más adecuada para cada paciente, si quieres lucir estupenda esta primavera-verano no dudes en acudir a alguna de nuestras clínicas. Y tú, ¿quieres estar perfecta y lucir cuerpo 10 este verano?

 

Ahora que nos encontramos en pleno mes de verano, que ya han subido las temperaturas y empezamos a notar que hay algo que mejorar en nuestro cuerpo... es cuando nos paramos delante del espejo y nos vienen todas las dudas del mundo.. ¿Por qué no me he puesto en serio con la operación bikini? ¿Qué voy a hacer con el vestido de la boda de mi amiga? ¿Y el bikini? ¿¡Por qué no me lo probé antes!? ¡Socorro!

Y es que año tras año te dices a ti misma, comenzaré la dieta, iré al gimnasio, haré algún deporte y al finalizar el verano lo vas olvidando hasta el año siguiente. ¿Te suena familiar?

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Actualmente la medicina estética nos ofrece un apoyo con múltiples alternativas específicas para cada persona. En este artículo quiero contarte más acerca de la odiada celulitis, una de las consultas más frecuentes que realizan los pacientes de nuestras clínicas.

Sus causas son múltiples, como lo son el factor genético, hormonal y el estilo de vida. En cuanto a este último, sobre el cual podríamos tener control, hago referencia al estrés, la alimentación rica en sal, grasas saturadas, alcohol, tabaquismo, la poca hidratación y el bajo aporte de vitaminas y minerales. Por otro lado, el sedentarismo contribuye a la “mala circulación” y la falta de oxigenación de los tejidos.

Existen además condiciones internas de nuestro cuerpo que contribuyen a su formación como son las alteraciones gastrointestinales entre ellas el estreñimiento y las intolerancias alimentarias que no permiten la buena absorción y equilibrio de sustancias.

Así que, no esperes al próximo año para la operación bikini. La combinación perfecta lleva de la mano un cambio de estilo de vida y los tratamientos corporales que realizamos en Clínicas DH, perfectos para vernos bien y lo más importante sentirnos bien. Porque la belleza y el bienestar comienzan dentro de ti.

Contribuye a tu salud y tu salud contribuirá a tu belleza.

Dra. Andrea Rodriguez Sánchez
Número de Colegiado: 460848075

 

Confía en Clínicas DH

¿Por qué elegir Clínicas Médico-Estéticas DH ?

Los motivos son muchos y variados, pero todos ellos unidos por un nexo común: la profesionalidad que siempre caracteriza nuestras clínicas.

LA EXPERIENCIA NOS AVALA:

Clínicas DH goza de gran experiencia en el sector. Trabajamos para mejorar la imagen y salud de hombres y mujeres. Además, nuestras clínicas han sido galardonadas por la Generalitat Valenciana como Empresa Innovadora I-E del año 2008.

 

RIGUROSA SUPERVISIÓN MÉDICA:
En Clínicas DH puedes sentirte segur@ porque te garantizamos máxima calidad en los tratamientos que realizamos ya que siempre son bajo un riguroso y permanente control médico para obtener unos resultados óptimos.

- TECNOLOGÍA MÁS AVANZADA:
Clínicas DH  cuenta con las técnicas más avanzadas del mercado y que mayor fiabilidad ofrecen en todos sus tratamientos depilación láser, mesoterapia, relleno de arrugas, carboxiterapia, cavitación, aqualyx etc.

- SIN PREOCUPACIONES ECONÓMICAS: 
Elegir Clínicas DH es la opción más inteligente y económica porque hemos adaptado nuestros precios a tu bolsillo, ofreciéndote unas tarifas muy interesantes. Y no sólo eso, te hacemos mucho más sencillo los pagos mediante un sistema de financiación.

No olvides que el principal objetivo de Clínicas DH es que puedas sentirte bien tanto por fuera, como por dentro.

Déjate cuidar y elige calidad.
www.clinicasdh.com

 

¿El verano ha castigado la suavidad y belleza de tu pelo? ¿Tienes el pelo seco y apagado y no quieres cortar tu melena de manera drástica?

¡No te preocupes! Porque Clínicas DH te da unos consejos para reactivar la vida de tu pelo tras el verano y luchar contra los daños que han ocasionado en él el sol, el cloro y la sal del mar.

El primer consejo y que resulta fundamental es utilizar mascarillas capilares para nutrir nuestro cabello en profundidad. Puedes emplearlas cada vez que te duches, ¡es un mito que sólo se pueden utilizar dos días a la semana!

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Si tienes el pelo teñido, utiliza mascarillas específicas para tu cabello, además de repararlo te ayudarán a conservar el color.

Para combatir las puntas abiertas a la vuelta del verano aconsejamos cortarlas para sanearlas. Así evitaremos que, al peinar nuestro cabello, se quiebren y deterioren.

También puedes complementar su cuidado con mascarillas específicas para esta zona. ¡Verás cómo las puntas se fortalecen y tienen una apariencia sana y cuidada!

Y si eres de las que prefiere los productos caseros, te aconsejamos esta mascarilla natural para luchar contra las puntas abiertas y el pelo graso:

Mezcla un yogur natural y el jugo de medio limón y aplica la mezcla sobre el cuero cabelludo. Déjala actuar 15 minutos y posteriormente lava tu cabello. ¡Es muy eficaz!

Y para las puntas frágiles: mezcla yema de huevo, una cucharada de miel y tres de aceite de oliva. Cubre sólo las puntas y deja que actúe 15 minutos, después lava tu pelo.

Pero para fortalecer el cabello no basta con utilizar productos de belleza, también influye llevar una dieta sana y equilibrada. Hay ciertos alimentos que nos ayudan en esta tarea, ¿los conoces?

El germen de trigo y la jalea real ayudan a frenar la caída del cabello y a reducir las puntas quebradizas. ¡Esto es porque tienen gran cantidad de vitaminas H y B5!

El pescado y los huevos son alimentos fundamentales porque, al contener vitamina A, favorecen el crecimiento del cabello. Vital si durante el verano has perdido más pelo de lo habitual.

El queso y los frutos secos tienen zinc, por lo que ayudan a que nuestro pelo conserve su color y brillo natural.

Por último, beber mucha agua ayuda también a la hidratación de nuestro pelo y a que mantengamos una dieta sana. Es buena para todo nuestro organismo.

Y si tienes dudas sobre qué dieta es realmente la mejor para ti, te recordamos que puedes ponerte en contacto con Clínicas DH, estudiaremos tu caso y te ofreceremos la más conveniente para ti http://www.clinicasdh.com/tratamientos/nutricion/

Seguro que estos consejos te resultan útiles. ¡Con un poco de constancia tu pelo volverá a estar sano!

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El propósito de esta información es que tú como paciente puedas hacerte el tratamiento de depilación médica láser más adecuado y que puedas obtener los mejores resultados. Es importante que recibas una evaluación individualizada porque el tratamiento va a depender de las características de la piel, las características del pelo y otras como son la edad, el sexo o enfermedades.

También influyen las alteraciones hormonales ya que no es lo mismo tratar a un adolescente que tratar a una mujer en edad fértil. Es por ello que la recomendación es que seas evaluado antes de iniciar un tratamiento. Esta evaluación o primer diagnóstico nos va a servir también para pautar un tratamiento adecuado, las energías a aplicar, la cantidad de sesiones y el tiempo entre sesiones.

Otro aspecto a tener en cuenta es que la depilación láser es permanente pero no definitiva, es por ello que después de realizar un tratamiento intensivo hay que hacer sesiones recordatorio que en promedio serán una vez al año así que no te fíes de lugares que prometen una eliminación definitiva ya que los factores hormonales y genéticos de cada persona regulan el crecimiento de nuevos pelos y dependiendo de la edad del sexo y de las características genéticas y hormonales que tenga cada persona saldrá más o menos.

Es importante saber que hay que tener ciertos cuidados cuando nos sometemos a este tipo de tratamiento, entre ellos está la protección solar ya que si bien es cierto que existen equipos que pueden depilar pieles morenas y bronceadas aún así es súper importante que usemos protección solar y más en estas épocas del año en donde empezamos a realizar actividades al aire libre.

Otros cuidados son la hidratación adecuada de la piel sin olvidar comunicar al equipo que te está tratando si tomas alguna medicación o si has presentado alguna enfermedad.

Por último pero no menos importante es que sepas que la mejor garantía que el paciente tiene que tener para averiguar si el tratamiento recibido se está realizando de manera adecuada y que está funcionando adecuadamente es que el pelo sesión tras sesión se caiga.

Espero que esta información haya sido de gran utilidad para ti.

Dra. Ariana Arteaga.
Especialista Medicina Estética.

Con el verano, las vacaciones y el buen tiempo, nuestro ritmo de vida cambia. Aprovechamos para pasar más tiempo al aire libre, hacemos muchos más planes, viajamos, practicamos más deporte para mantenernos en forma…si a todo esto sumamos el aumento de las temperaturas, también está la necesidad de hidratarnos mejor.

Es por esto por lo que tenemos que beber muchos más líquidos sin esperar a tener sed, para recuperar la pérdida de sales minerales y agua del organismo. Tener la boca seca es también una señal de que necesitas hidratarte.

Es muy importante combatir la deshidratación ya que puede provocar dolor de cabeza, cansancio, malestar, golpes de calor…y puede hacer que no disfrutes del todo de tus vacaciones.

Durante la exposición al sol, es importante tomar líquidos pero también refrescar e hidratar nuestra piel bañándonos regularmente.

Además de tener conciencia de la cantidad de líquidos que bebemos al día, hay que controlar las calorías, azúcares y grasas que contienen las bebidas que consumimos. Es bueno tomar refrescos, pero tampoco hay que abusar de ellos. Tenemos que alternar su consumo con otras bebidas.

beber-agua-deshidratacion-clinicasdh ¡Es fácil!, ya que dispones de gran cantidad de bebidas para llevar una correcta hidratación:

-  Agua: la bebida más natural, beneficiosa y con CERO calorías. Tenemos que beberla frecuentemente. Un truco: mete en el congelador antes de irte a dormir una botellita de agua, sácala antes de salir de casa y tendrás agua fresca casi todo el día.

-   Zumos de frutas naturales: hidratan, calman la sed, contienen agua y tienen muchas vitaminas. Además, aportan energía. ¡Bebe zumo cada mañana! También puedes verter el zumo en moldes, poner palitos de polo y meterlos en el congelador. ¡Una manera más refrescante de disfrutarlos!

-  Refrescos: calman la sed y pueden convertirse en un buen complemento para beber el líquido diario necesario pero, como ya hemos dicho, no hay que consumirlas en exceso ya que tienen un alto número de azúcares y en ocasiones favorecen la retención de líquidos.

-  Bebidas con sales minerales: ayudan a mantener los niveles adecuados de sales minerales en el organismo e hidratan rápidamente. Nos ayudan a evitar el cansancio asociado al verano.

-  Bebidas para deportistas o isotónicas: hacen que después de practicar deporte, el cuerpo recupere la hidratación que se ha perdido con el sudor y se mantenga un nivel óptimo de aporte energético. ¡Harán que recuperes fuerzas!

Infusiones: con ellas, se adquieren las propiedades y beneficios de las plantas de manera natural y ayudan a hidratarnos. Pueden consumirse varias veces al día además algunas nos ayudan con la eliminación de líquidos.

-   El consumo moderado de bebidas alcohólicas con baja graduación: como por ejemplo la cerveza, presente en todas las terrazas de los bares durante el verano. También son un buen recurso para mantener la hidratación, con un consumo moderado tienen propiedades beneficiosas como antioxidantes y fibra. ¡Además nos refrescan a cualquier hora del día!
Y si a pesar de todos estos trucos sigues cansada y te cuesta mantener el ritmo, tómate una taza de café o bien consume frutas de temporada, pues contienen muchos líquidos como por ejemplo el melón y la sandía.

Ya sabes, es muy sencillo hidratarse correctamente y vale la pena, ¡es tu salud!

¡Cuídate, hidrátate y que el verano no te deje sin fuerzas!