A la hora de la verdad muchos pensamos que cada genética es un mundo y que son pocos los afortunados que envejecen a edades más avanzadas. Algo de eso es cierto, pero ¿sabías que hay muchos factores fundamentales que nos benefician a la hora de alargar nuestro ciclo de belleza y posponer el envejecimiento? ¡No te los pierdas!
1. ALIMENTACIÓN
- Hay que comer diariamente ensaladas, frutas y verduras.
- Cocina con aceite de oliva, pero no frías la comida.
- Come pescado azul dos o tres veces a la semana.
- Disminuye el aporte de hidratos de carbono del tipo de dulces, bollería, pasteles.
- Bebe agua embotellada de baja mineralización. También es saludable beber una o dos copas de vino tinto al día.
- Come un puñado de nueces o avellanas cada día.
- Come despacio, mastica bien y repetidamente.
2. EJERCICIO FÍSICO
- Haz ejercicio físico moderado, y si no es tu caso, camina diariamente al menos una hora a paso rápido.
- Haz estiramientos diarios combinados con ejercicios de respiración.
3.EJERCICIO MENTAL
Practica todos los días 15 minutos de relajación y control mental.- Escucha música relajante y lee libros positivos.
- Todos los días haz ejercicios para potenciar la concentración, la memoria y el cálculo.
4.CAMBIOS DE HÁBITO
- Duerme entre siete y ocho horas. Ni más de 8 horas, ni menos de 7, es el tiempo justo que necesita nuestro organismo. No tengas cerca aparatos eléctricos y duerme en total oscuridad. Procura vivir y trabajar en ambientes luminosos, bien ventilados, decorados con plantas y flores.
- Cada vez que puedas escápate de la rutina. Busca espacios abiertos y el contacto con la naturaleza.
- Rodéate de la compañía de personas alegres, optimistas y positivas.
