Cuatro pasos para no envejecer

A la hora de la verdad muchos pensamos que cada genética es un mundo y que son pocos los afortunados que envejecen a edades más avanzadas. Algo de eso es cierto, pero ¿sabías que hay muchos factores fundamentales que nos benefician a la hora de alargar nuestro ciclo de belleza y posponer el envejecimiento? ¡No te los pierdas!

1. ALIMENTACIÓN

  • Hay que comer diariamente ensaladas, frutas y verduras.no envejecer
  • Cocina con aceite de oliva, pero no frías la comida.
  • Come pescado azul dos o tres veces a la semana.
  • Disminuye el aporte de hidratos de carbono del tipo de dulces, bollería, pasteles.
  • Bebe agua embotellada de baja mineralización. También es saludable beber una o dos copas de vino tinto al día.
  • Come un puñado de nueces o avellanas cada día.
  • Come despacio, mastica bien y repetidamente.

 

2. EJERCICIO FÍSICO

  • Haz ejercicio físico moderado, y si no es tu caso, camina diariamente al menos una hora a paso rápido.
  • Haz estiramientos diarios combinados con ejercicios de respiración.

 

3.EJERCICIO MENTAL

  • no envejecerPractica todos los días 15 minutos de relajación y control mental.
  • Escucha música relajante y lee libros positivos.
  • Todos los días haz ejercicios para potenciar la concentración, la memoria y el cálculo.

 

 

4.CAMBIOS DE HÁBITO

  • Duerme entre siete y ocho horas. Ni más de 8 horas, ni menos de 7, es el tiempo justo que necesita nuestro organismo. No tengas cerca aparatos eléctricos y duerme en total oscuridad. Procura vivir y trabajar en ambientes luminosos, bien ventilados, decorados con plantas y flores.
  • Cada vez que puedas escápate de la rutina. Busca espacios abiertos y el contacto con la naturaleza.
  • Rodéate de la compañía de personas alegres, optimistas y positivas.

 

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