Si has llegado tarde a la operación bikini, acabas de aterrizar en el lugar correcto. A continuación, te damos algunos tips con los que podrás saber cómo adelgazar las piernas.
La vorágine del día a día —entre el trabajo, las tareas del hogar y la vida social— a menudo nos impide cuidar nuestro cuerpo como deberíamos. De hecho, las cifras no mienten. Según la Fundación España Activa, casi la mitad de los adultos en España no practican deporte ni realizan actividades físicas como jardinería, baile o bricolaje.
Cómo adelgazar las piernas: ejercicio, dieta sana y descanso
No te vamos a contar ningún secreto: adelgazar las piernas es sinónimo de constancia y de la combinación de la práctica de ejercicio -moderado o vigoroso- regular, de una dieta saludable y de un descanso adecuado.
Practicar ejercicio con frecuencia no solo previene enfermedades cardiovasculares. También nos da más energía y mejora cómo nos sentimos. Además, transforma la fisonomía de nuestro cuerpo, tonificándolo y combatiendo la celulitis.
Lamentablemente, no podemos elegir de dónde perder grasa. Tampoco podemos decidir qué parte del cuerpo adelgazará primero. Lo ideal es que combinemos los ejercicios cardiovasculares (correr, caminar rápido, montar en bici, hacer spinning, saltar a la comba), que nos ayudarán a ir perdiendo poco a poco la grasa acumulada a nivel generalizado, con los ejercicios de tonificación (sentadillas, zancadas, elevaciones) que nos ayudarán a modelar progresivamente nuestro cuerpo.
La alimentación también es, como comentamos, uno de los factores más importantes para adelgazar. Sin embargo, no debemos identificar la palabra “dieta” con algo negativo, sino todo lo contrario: la dieta puede ser nuestra mejor aliada.
Comer bien es la clave. Una dieta equilibrada debe incluir frutas, verduras, proteínas de calidad, lácteos, carbohidratos integrales y grasas saludables como aceite de oliva o frutos secos al natural. Eso sí, pasa de las típicas verduras cocidas o de las ensaladas sin gracia y añade un poco de creatividad a tus platos del día a día.
Y, por supuesto, debes descansar el tiempo suficiente -unas 7 u 8 horas al día- para que tu cuerpo reponga la energía suficiente para afrontar los retos del día siguiente. Varios estudios demuestran que el sueño influye en el peso. Cuanto más descansamos, mayores son las probabilidades de perder peso. Y ocurre lo contrario cuando dormimos poco.
Otros consejos para adelgazar las piernas de manera rápida y efectiva
Además de los consejos anteriores, si necesitas acelerar el proceso y quieres reducir el volumen de tus piernas de forma rápida, sencilla y eficaz, debes saber que en Clínicas dh ponemos a tu disposición tratamientos de medicina estética como la mesoterapia o la radiofrecuencia. Te los detallamos a continuación.
- Carboxiterapia corporal. En este tratamiento se aplica dióxido de carbono vía subcutánea para eliminar grasa y celulitis.
- Hidrolipoclasia. El proceso consiste en la infiltración de una solución salina que luego funcionará como conductor de unas ondas acústicas que actúan directamente sobre el tejido adiposo, rompiendo los nódulos de grasa.
- Mesoterapia corporal. En ella se infiltran diferentes sustancias -vitaminas, minerales, aminoácidos- que permiten mejorar la circulación de la zona y eliminar toxinas para reducir de manera efectiva la celulitis y la grasa corporal.
- Cavitación corporal. Mediante ultrasonidos logramos actuar directamente sobre los depósitos de grasa localizada para destruirlos y que luego puedan ser eliminados a través del sistema linfático y de la orina.
- Radiofrecuencia. Mediante el calentamiento de los tejidos del cuerpo, se logra tensar y mejorar la apariencia de la piel, así como tiene un efecto lipolítico en los lugares en los que hay un exceso de grasa.
Para obtener los mejores resultados, lo ideal es combinar el ejercicio, la dieta y el descanso con este tipo de tratamientos de medicina estética. De esta manera, además de adelgazar las piernas, veremos en el espejo nuestra nueva imagen durante más tiempo.
Si deseas adelgazar las piernas mediante alguno de los tratamientos que realizan nuestros especialistas, en Clínicas dh estamos a tu disposición. Contacta con nosotros e infórmate sin compromiso.
